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你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于睡前拉伸运动长高视频，睡前拉伸运动这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

第一个动作是找一个瑜伽垫或者一张床。首先，跪在瑜伽垫上。然后双手向前张开，身体前倾后坐，下压伸展背部。一个动作拉伸12秒左右，可以拉伸两三组。第二个动作是放松上斜方肌。先坐着，然后收下巴，头向对面倾斜。肩膀向下保持12秒左右，可以拉伸两到三组。第三个动作是拉伸肩胛提肌，看向左侧腋窝，保持12秒左右。可以拉伸两三组。第四个动作是拉伸胸大肌。手臂和肘关节高于肩膀，拉伸时间12秒左右，可拉伸两三组。

以上就是睡前拉伸运动这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。