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因为流产而影响生活质量和身体健康的孕妇，应该尤其注意自己的饮食。研究表明，营养的调整和改善是促进恢复和平衡自然内在力量的关键。以下是一些流产后孕妇最好的饮食建议，希望有助于孕妇在恢复期快速恢复健康。

1.多食用蔬菜。蔬菜是营养丰富的食物，既能提高营养质量，又能减少脂肪和蛋白质的摄入量。蔬菜含有大量的维生素、矿物质和酶，有助于提高免疫力，增强机体抵御力。此外，蔬菜中的水分和钙质也能帮助孕妇恢复身体。

2.食用更多的新鲜水果。新鲜水果也是营养丰富的食物，可以提供大量Vitamins和minerals，有助于维持复原生理功能。流产后孕妇应重点摄入柑橘类水果，如橘子、橙子、柚子、桔子等，以及金针菇、木耳、茶叶中维生素C含量很高的食物，可以帮助促进身体的新陈代谢，起到强身的作用。

3.饮食多样化。流产后，孕妇应积极营养多样化，不仅坚持食用新鲜水果，以及蔬菜，而且要注意每 餐的搭配，商量医生的意见，避免使用油腻的食物。此外，孕妇也应摄入蛋白质，尤其是来源于豆类、蛋类和鱼类等SMALL分子的健康膳食，有助于维持身体的健康状态，促进内脏系统的恢复与健康。

4.摄入健康的脂肪和油。流产后会出现修复不良的情况，因此建议孕妇要摄入丰富的健康脂肪和油，如橄榄油、葵花籽油等，以及多种多样的植物油，比如芝麻油、芥花油等，以维持身体健康所需的营养供给。此外，流产后孕妇也应多吃一些鱼和海产品，以及含有丰富Omega 3 Fatty acids及EPA、DHA脂肪酸的食物，可以增强机体免疫力，对肝脏也有较好的保护作用，有助于促进更完整的恢复和身体健康。

以上是营养餐用，在日常饮食和营养运动之外，有几点孕妇应当特别注意的，首先，将身体放松地到达一个舒适的状态，减少外界的干扰，并通过按摩、深呼吸、心理治疗等途径体会休息的重要性，然后加强休息，杜绝过度紧张的情况，缓解精神压力。

总之，流产后孕妇最好的饮食是均衡的、营养丰富的，配合合理的运动和充足的休息，可以快速恢复健康。

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